Giấc ngủ là rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Trong quá trình ngủ các cơ quan trong cơ thể bắt đầu thực hiện các hoạt động đào thải, bởi vậy chúng ta cần ngủ say, sâu giấc để các cơ quan thực hiện tốt chức năng của mình.

1.Tầm quan trọng của giấc ngủ

Khi ta ngủ say, một số cơ quan trong cơ thể như: gan, phổi, mật, ruột già,… bắt đầu thực hiện quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời cũng là khoảng thời gian ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất và cũng là thời gian để tủy sống tạo máu. Bên cạnh đó, khi ta ngủ say thì cả thể chất và tinh thần sẽ sảng khoái hơn, giúp tiêu hao mệt mỏi và sức lực đã mất sau cả 1 ngày dài làm việc, trí nhớ được tăng cường và năng suất công việc cũng tăng cao.

Khi ngủ, các hormone sinh trưởng trong cơ thể tiết ra nhiều hơn. Các hormone này có tác dụng chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bất lợi cho cơ thể như: virus, vi khuẩn gây bệnh. Không những thế, giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến tuổi thọ và sắc đẹp  của con người.

2. Tác hại của việc thiếu ngủ hay ngủ không được sâu giấc kéo dài

Đối với từng lứa tuổi khác nhau thì việc thiếu ngủ kéo dài sẽ có những tác hại khác nhau.

+ Với trẻ em và lứa tuổi thanh thiếu niên: nếu thiếu ngủ hay ngủ ít sẽ gây ảnh hưởng tới sự phát triển của não bộ và sự phát triển của cơ thể.

+ Đối với người lớn: Phần đa những người trưởng thành khi thiếu ngủ thì ảnh hưởng đầu tiên đó là sức khỏe bị suy giảm. Cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, thiếu tập trung trong mọi hoạt động và công việc, trí nhớ thì giảm sút. Nếu thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ gây rối loạn các hormone trong cơ thể, có thể làm xuất hiện bệnh tật: tuyến giáp, huyết áp cao,…Bên cạnh đó, ngủ không ngon giấc trong thời gian dài cũng là nguyên nhân của việc nhan sắc bị tụt dốc, xuất hiện những quầng thâm quanh mắt, da nhăn nheo chảy xệ, mặt hốc hác gây thiếu thẩm mỹ.

Đôi khi thiếu ngủ thường xuyên hay ngủ không sâu giấc kéo dài có thể là triệu chứng của bệnh ngưng thở khi ngủ. Nếu xuất hiện cùng các triệu chứng khó thở từng đợt khi ngủ thì cần đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa hô hấp để có các thiết bị kiểm tra chính xác nhất.

3. Cách cải thiện giấc ngủ ngon cho người thiếu ngủ

– Cần có kế hoạch cho một cuộc sống healthy: Tập thể dục buổi sáng đều đặn, tập những bài tập nhẹ nhàng có tính chất thư giãn trước khi ngủ; cần có chế độ ăn uống lành mạnh: ăn nhiều trái cây, rau xanh, uống 1 thìa mật ong pha nước ấm vào mỗi sáng và 1 cốc sữa ấm vào mỗi tối sẽ giúp tinh thần thư giãn và ngủ ngon hơn.

– Phòng ngủ phải gọn gàng, thoáng đãng, tràn ngập không khí và phải thật yên tĩnh.

– Tắm nước ấm giúp thư giãn cũng là liệu pháp giúp ngủ ngon hơn.

– Tránh các chất gây kích thích như: cà phê, rượu chè, thuốc lá,… và tránh ăn quá no vào buổi tối.

– Nếu ngủ không ngon giấc do tâm lý thì có thể tìm đến bác sĩ tâm lý để điều trị hoặc tìm cách để tâm lý được trút bỏ bớt đi, tránh để lâu dài dễ gây ra bệnh trầm cảm và nhiều bệnh lý khác.

– Còn trường hợp ngủ không ngon, không sâu giấc do bệnh lý ngưng thở khi ngủ thì cần đi khám ở các cơ sở y tế chuyên khoa hô hấp và tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ. Đồng thời khi này, bệnh nhân cần phải sử dụng máy trợ thở áp lực dương liên tục CPAP với model DV64D của hãng Devilbiss – Mỹ. DV64D là máy thở sử dụng những tiến bộ trong công nghệ giấc ngủ giúp đưa không khí đi vào sâu trong phổi, cung cấp oxy cho toàn bộ cơ thể và giúp bệnh nhân có giấc ngủ tốt hơn.

Xem thêm chi tiết máy thở DV64D tại đây!

Tuệ Minh là công ty chuyên nhập khẩu và phân phối các thiết bị hô hấp của các hãng tên tuổi hàng đầu thế giới. Là đơn vị uy tín để các bác đặt niềm tin.

Mọi thắc mắc cần được giải đáp, hỗ trợ xin vui lòng liên hệ:

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ XNK TUỆ MINH

Showroom: 403 Giải Phóng, Phương Liệt, Thanh Xuân, Hà Nội.

Điện thoại: 09.116.99.116 hoặc 0985.249.057

Email: tueminhmedical.vn@gmail.com

Website: tueminhvietnam.com.vn

Xin trân trọng cảm ơn các bác đã lắng nghe những chia sẻ của chúng tôi!